Wytrenuj organizm, by spalał więcej tłuszczu

💪 Ciało ludzkie spala tłuszcz automatycznie, wykorzystując go jako paliwo – można jednak wytrenować je tak, by robiło to bardziej efektywnie. Oto kilka porad, które pomogą Ci uczynić ze swojego organizmu lepszą maszynkę do spalania tłuszczu.

💪 Wygospodaruj trochę czasu na trening wytrzymałościowy Spróbuj znaleźć czas na długą sesję treningu kardio przynajmniej raz w tygodniu, utrzymując intensywność na poziomie 6/10. Bieganie, chodzenie czy jazda na rowerze w wygodnym tempie przez dłuży czas to świetny sposób na spalanie tłuszczu. Organizm wykorzystuje go jako źródło energii przez większość dłuższych treningów, więc kiedy przekroczysz pewną barierę i zwiększysz intensywność, ciało zacznie spalać nagromadzone węglowodany.

💪 Stosuj trening interwałowy Jestem zagorzałą fanką podejścia interwałowego, ponieważ organizm spala wtedy tłuszcz jeszcze po treningu. Podczas intensywnych ćwiczeń interwałowych ciało wykorzystuje węglowodany jako paliwo, a spalony tłuszcz – do regeneracji. Trening interwałowy zajmuje mniej czasu i daje niesamowite efekty spalania tłuszczu już po 30 minutach wysiłku – spróbuj zastosować to podejście dwa razy w tygodniu.

💪 Trening siłowy Zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej pomaga organizmowi spalać więcej tłuszczu także w spoczynku. Podtrzymanie beztłuszczowej masy mięśniowej wymaga więcej kalorii niż utrzymanie tkanki tłuszczowej, dlatego przyrost mięśni poprawia długoterminową efektywność spalania tłuszczu w organizmie. Trening siłowy zmusza też ciało do regeneracji, co podwaja korzyści i gwarantuje, że będziesz spalać tłuszcz jeszcze długo po opuszczeniu siłowni!